Šta je fleksitarijanstvo i ko su fleksitarijanci?
Fleksitarijanstvo je fleksibilan stil ishrane koji uključuje namirnice biljnog porekla, ali u umerenim količinama uključuje i hranu životinjskog porekla poput jaja, mlečnih proizvoda, ribe ili mesa. Omogućuje nam uživanje u širokom izboru namirnica, dok i dalje dajemo prednost biljnim opcijama za većinu svojih obroka, s ciljem postizanja održivije i uravnoteženije ishrane. Ova fleksibilnost će nam […]
Koristi biljne ishrane koja se bazira na biljnim proteinima
Biljna ishrana bogata je vlaknima, što nam može pomoći da se duže osećamo sito i da sprečimo prejedanje u večernjim satima. Vlakna takođe pomažu u regulisanju rada creva i hrane korisne bakterije u našim crevima. Ove bakterije proizvode masne kiseline kratkog lanca (SCFA), koje imaju protivupalni učinak i mogu štititi od crevnih poremećaja. Vlakna takođe […]
Kako poboljšati kvalitet sna i probavu ishranom biljnog porekla?
Spavanje i probava dva su vitalna procesa u našem organizmu koja utiču na naše celokupno zdravlje i dobrostanje. Loš kvalitet sna ili premalo spavanja mogu oslabiti naš imuni sistem i povećati rizik od hroničnih bolesti, kao i uticati na naše raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Uz to, loša probava može uzrokovati nelagodnost, nadutost, gasove, zatvor, proliv […]
Planet of Plants proizvodi i njihovi ključni sastojci
Planet of Plants je biljna linija proizvoda koji su 100% biljnog porekla, a mogu se pronaći na tržištima Hrvatske, Srbije i Slovenije. Osećaj kao da jedemo burger ili majonez, a zapravo jedemo biljke. Ovi proizvodi ne sadrže meso, mleko, jaja ili med već samo biljke – povrće, voće, semenke i žitarice od kojih stvaraju hranu […]
Kako sprečiti hronične upale u telu uz biljnu ishranu?
Hronična upala je stanje koje se javlja kada imuni sistem našeg tela ostaje u stanju pripravnosti duže vreme, čak i kada ne postoji „pretnja” poput virusa ili bakterije, kao ni fizička povreda. To može da uzrokuje oštećenje zdravih ćelija, tkiva i organa i da poveća rizik od razvoja raznih bolesti. Neki od uobičajenih uzroka hroničnih […]
Promene u ishrani koje mogu da ublaže neželjene simptome alergije
Alergije velikom broju ljudi stvaraju različite probleme, pogotovo kad se približava proleće. Na prvu često posežemo za lekovima koji se uzimaju bez recepta u želji da umanjimo ili izbrišemo svaki neprijatni simptom alergije, ali određene promene u načinu života mogu biti od puno veće koristi, ne samo za smanjenje simptoma alergije nego i za celokupno […]
Smrznuta hrana – da ili ne? Nutricionistička perspektiva
U današnje vreme zbog posla, hobija i raznih drugih obaveza, često nemamo vremena za pripremu obroka od nule i od najsvežijih namirnica. Tada često posežemo za smrznutom hranom. Smrznuta hrana je svaka hrana koja je bila podvrgnuta brzom zamrzavanju i čuvana na temperaturi ispod 0 °C sve do trenutka kad planiramo da je spremimo za […]
5 praktičnih saveta za postizanje „summer-ready” linije bez stresa
Kako bismo se leti osećali samopouzdano u svojoj koži, prihvatanje biljne vrste ishrane i usvajanje fleksitarijanstva može nam pomoći u postizanju ciljeva. U nastavku donosimo praktične savete koji će nam pomoći da unesemo uravnotežene i jednostavne promene u ishranu, a koje će nam ubrzo i s lakoćom postati deo života zahvaljujući činjenici da ne moramo […]
