Što je fleksitarijanstvo i tko su fleksitarijanci?
Fleksitarijanstvo je fleksibilan stil prehrane koji uključuje plant-based namirnice, ali u umjerenim količinama uključuje i hranu životinjskog podrijetla poput jaja, mliječnih proizvoda, ribe ili mesa. Omogućuje nam uživanje u širokom izboru namirnica, dok i dalje dajemo prednost biljnim opcijama za većinu svojih obroka, s ciljem postizanja održivije i uravnoteženije prehrane. Ova fleksibilnost će nam dugoročno […]
Benefiti plant-based prehrane koja se bazira na biljnim proteinima
Plant-based prehrana bogata je vlaknima, što nam može pomoći da se dulje osjećamo sitima i da spriječimo prejedanje u večernjim satima. Vlakna također pomažu regulirati rad crijeva i hrane korisne bakterije u našim crijevima. Ove bakterije proizvode masne kiseline kratkog lanca (SCFA), koje imaju protuupalni učinak i mogu štititi od crijevnih poremećaja. Vlakna također pomažu […]
Kako poboljšati kvalitetu sna i probavu prehranom biljnog podrijetla?
Spavanje i probava dva su vitalna procesa u našem organizmu koja utječu na naše cjelokupno zdravlje i wellbeing. Loša kvaliteta sna ili premalo spavanja može oslabiti naš imunološki sustav i povećati rizik od kroničnih bolesti te utjecati na naše raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Uz to, loša probava može uzrokovati nelagodu, nadutost, plinove, zatvor, proljev i […]
Planet of Plants proizvodi i njihovi ključni sastojci
Planet of Plants je plant-based linija proizvoda koji su 100% biljnog podrijetla, a mogu se pronaći na tržištima Hrvatske, Srbije i Slovenije. Osjećaj kao da jedemo burger ili majonezu, a zapravo jedemo biljke. Ovi proizvodi ne sadrže meso, mlijeko, jaja ili med nego samo biljke – povrće, voće, sjemenke i žitarice od kojih stvaraju hranu […]
Kako spriječiti kronične upale u tijelu uz plant-based prehranu?
Kronična upala je stanje koje se javlja kada imunološki sustav našeg tijela ostaje u stanju pripravnosti dulje vrijeme, čak i kada ne postoji ‘prijetnja’ poput virusa ili bakterije, kao ni fizička ozljeda. To može uzrokovati oštećenje zdravih stanica, tkiva i organa te povećati rizik od razvoja raznih bolesti. Neki od uobičajenih uzroka kroničnih upala u […]
Promjene u prehrani koje mogu ublažiti neželjene simptome alergije
Alergije velikom broju ljudi stvaraju različite probleme, pogotovo kad se počne bližiti proljeće. Na prvu često posežemo za bezreceptnim lijekovima u želji da umanjimo ili izbrišemo svaki neugodni simptom alergije, no određene promjene u načinu života mogu biti od puno veće koristi, ne samo za smanjenje simptoma alergije nego i za cjelokupno zdravlje našeg organizma. […]
Smrznuta hrana – da ili ne? Nutricionistička perspektiva
U današnje vrijeme zbog posla, hobija i raznih drugih obaveza, često nemamo vremena za pripremu obroka od nule i od najsvježijih namirnica. Tada često posežemo za smrznutom hranom. Smrznuta hrana je svaka hrana koja je bila podvrgnuta brzom zamrzavanju i čuvana na temperaturi ispod 0°C sve do trenutka kad ju mislimo spremiti za konzumaciju. Zamrzavanje […]
5 praktičnih savjeta za postizanje ‘summer-ready’ linije bez stresa
Kako bismo se ljeti osjećali samopouzdano u vlastitoj koži, prihvaćanje plant-based vrste prehrane i usvajanje fleksitarijanstva, može nam pomoći u postizanju ciljeva. U nastavku donosimo praktične savjete koji će nam pomoći unijeti uravnotežene i jednostavne promjene u prehranu, a koje će nam ubrzo i s lakoćom postati dio života zahvaljujući činjenici da se ne moramo […]
